2026年3月 第351页

以理性之锚，定心安之舟 当疫情的阴云尚未完全消散，社会心态的微妙波动，恰如暗流涌动的海面，面对未知与变化，我们既不能因浪高而弃锚恐慌，亦不可因风暂歇而松懈撤防，更不应被谣言迷雾遮蔽双眼，唯有秉持科学防疫的罗盘，在不恐慌、不松懈、不信谣的理性航道上稳健前行，方能穿越风雨,守护共同的家园。 不恐慌，是科学认知赋予的定力。 恐慌往往源于未知与不确定性，科学防疫的首要之义，在于以权威、透明、及时的信息披露驱散迷雾，以对病毒特性、传播规律、防护知识的普及教育筑牢心理堤坝，当公众理解...

春季护肺小妙招，呼吸更轻松 春回大地,万物复苏，但随之而来的花粉、尘螨、温差变化等，也给我们的呼吸系统带来了挑战，春季是养肺护肺的好时机，掌握几个简单易行的小妙招，就能让呼吸更顺畅、更轻松。 主动“深呼吸”，唤醒肺活力 清晨或午后，不妨找一处空气清新的地方，进行深长缓慢的腹式呼吸：用鼻子缓缓吸气，感受腹部鼓起，再经口缓慢呼出，每天坚持5-10分钟，有助于增强肺活量，促进气体交换，还能舒缓情绪。 巧用“润肺羹”，食疗养肺阴 春季干燥易伤肺津，可常吃银耳、百合、梨、蜂蜜...

饭前便后洗手，真的足够吗？——被忽视的“隐形接触”与卫生盲区 “饭前便后要洗手”，这句从小听到大的卫生准则，早已深入人心，它确实有效阻断了许多经手-口传播的疾病，是个人防护的基石，在微生物学日益精进、我们对感染途径认知不断深化的今天，仅恪守这一条“黄金律令”，是否足以构筑起完整的健康防线？答案可能是否定的，我们正面临着一系列被忽视的“隐形接触”与卫生盲区。 双手的清洁时机远不止“饭前便后”，现代生活场景中，双手已成为最活跃的“交叉污染中转站”。触摸电梯按钮、门把手、手机屏...

拥抱春光，健康同行 行前准备：规划周详，有备无患 目的地选择：优先考虑开阔、通风良好的郊野公园、河滨绿地或正规露营地，避开人流密集区域,提前查询当地防疫政策及场所开放要求。 物资清单：除帐篷、餐垫、食物等常规物品外，务必纳入“防疫包”：足量口罩、便携消毒液/消毒湿巾、密封垃圾袋、体温计，建议携带个人餐具,避免共用。 健康自查：出行前测量体温，如有发热、咳嗽等不适，应暂缓行程,同行人员也需确认健康状况。 途中与场地：保持距离，注重卫生 交通方式：尽量选择...

老年人防疫“三件套”——少聚集、多通风、打疫苗 随着社会老龄化进程加快，老年人的健康防护成为公共卫生的重要课题，面对复杂多变的疾病环境，尤其是呼吸道传染病的潜在威胁，老年人需要掌握科学、实用的防病方法。“少聚集、多通风、打疫苗”这九字口诀，犹如一套简洁而有力的健康“三件套”,能为老年人的健康筑起一道坚实屏障。 少聚集：降低风险，守护安全距离 老年人免疫系统功能相对减弱，是传染病的易感人群和高危人群，人群密集的场所，如商场、棋牌室、集市或大型家庭聚会，往往空气流通不畅，病...

桌面、键盘、手机，你的清洁方法可能一直错了 结束了一天的工作，你按下电脑关机键，起身离开，但你是否知道，你刚刚触摸过的键盘，细菌数量可能是马桶座的数倍？办公室，这个我们每日停留数小时的空间，正悄然成为病菌传播的“重灾区”，科学、有效的日常消毒，已不再是可有可无的卫生习惯，而是守护健康、提升工作效率的重要防线。 桌面：清洁的基石，远非“一抹了之” 办公桌是接触频率最高的平面，却常被草率对待，正确的清洁应从“清场”开始：移开电脑、文件、文具，用微湿的软布拂去灰尘与碎屑，关键...

疫情期间,如何科学锻炼身体？** 疫情期间,居家隔离与社交限制改变了我们的生活方式，身体活动量普遍下降，规律锻炼对增强免疫力、缓解焦虑、维持身心健康至关重要，如何在特殊时期合理、安全地锻炼？以下几点建议可供参考。 明确原则：安全第一，循序渐进 锻炼必须遵循安全原则，若有发热、呼吸道症状或基础疾病，应暂停运动并咨询医生，居家锻炼避免高难度、高风险动作，防止意外受伤，运动强度应循序渐进，从低强度开始，让身体逐步适应。 居家锻炼：利用有限空间创造无限可能 即使空间有限，也...

这些“防病偏方”别信，越用越伤身** 在信息泛滥的时代，各种“防病偏方”通过社交网络和口耳相传，被包装成“老祖宗的智慧”或“神奇秘方”，许多偏方不仅无效，还可能暗藏健康风险，甚至越用越伤身，以下列举几种常见误区，提醒大家科学辨伪,切勿轻信。 喝醋软化血管？当心灼伤消化道 “喝醋能降血脂、清血管”是流传甚广的说法，醋进入人体后会被代谢分解，无法直接作用于血管，相反，过量饮用高浓度醋可能刺激食道和胃黏膜，引发灼伤、溃疡，尤其对胃酸过多或胃肠疾病患者危害更大，保护血管应依靠均...

全家健康防护方案，一张图全搞定 在快节奏的现代生活中,守护全家健康是头等大事，却也常让人感到千头万绪，有没有一种方法，能化繁为简，一目了然？答案是：有！我们为您精心设计了一份“全家健康防护全景图”，让科学防护，一张图就能全搞定。 这张全景图,以“三重防护圈”为核心，清晰勾勒出家庭健康的守护脉络。 第一圈：个人日常防护（基石） 这是最内层、也最关键的防线，图中醒目提示： 卫生习惯：正确洗手（七步法图示）、佩戴口罩（场合指引）、咳嗽礼仪。 健康监测：每日体温与症状...

最新出行政策！跨省旅游防疫要求更新，这些变化要牢记 随着疫情防控形势的动态变化，为统筹经济社会发展和疫情防控，近期国家和多地文旅部门对跨省旅游的防疫要求进行了重要调整，计划出行的游客务必关注以下核心变化,确保旅程顺畅。 核心变化：更精准，更便利 本次调整总体趋向科学精准与便民利民，全国层面，已取消对来自疫情低风险地区人员的跨省流动强制性“隔离”或“健康监测”要求，取而代之的是以 “核酸检测阴性证明”和“健康码绿码” 作为跨省自由流动的主要凭证。 具体而言，多数地区要求...