春季防病万能口诀,记住全家少生病

春季防病万能口诀，记住全家少生病

春回大地,万物复苏，却也带来了细菌与病毒的活跃，冷暖交替、花粉飞扬，让感冒、过敏、流感等疾病伺机而动，如何守护家人健康？记住这句“春季防病万能口诀”：“捂、动、净、食、畅、眠、悦”，七字箴言，简单好记，助您全家安稳度春。

一捂：春捂秋冻，保暖避风
早春气温起伏大，切忌急于减衣，重点“捂”好背、腹、足部，背部保暖可防风寒袭肺，减少感冒；腹部保暖护脾胃，预防腹泻；足部暖和则全身血液循环顺畅，特别是老人、儿童，出门备件外套，随时应对天气变脸。

二动：适度运动，升阳固本
春日阳气生发，适合户外活动，散步、慢跑、太极拳、踏青等温和运动，能促进气血流通，增强免疫力，建议上午或午后阳光煦暖时进行，每周3-5次，微汗即止，避免大汗淋漓反伤阳气。

三净：清洁通风，远离病源
保持室内空气流通，每日开窗2-3次，每次15分钟，降低病毒浓度，勤洗手、勤换衣，外出回家及时漱口、洗脸，花粉过敏者，戴口罩、戴眼镜防护，回家后冲洗鼻腔。

四食：清淡甘润，养肝健脾
春季饮食宜“省酸增甘”，多吃性味甘平的食物，如山药、红枣、菠菜、蜂蜜，健脾养肝，少食油腻、生冷，避免上火，可搭配荠菜、豆芽等时令春菜，补充维生素，多喝温水，可泡饮菊花、枸杞，清肝明目。

五畅：情志舒畅，肝气调和
春属木，对应肝脏，情绪不畅易致肝气郁结，引发烦躁、失眠，多与家人户外散步、赏花，保持心情愉悦，遇事少生气，可用深呼吸、听音乐等方式调节，让肝气如春柳般舒展。

六眠：早睡早起，顺应天时
《黄帝内经》云：“春三月，夜卧早起”，尽量晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，顺应阳气生发规律，保证7-8小时优质睡眠，可午间小憩15分钟，养足精神，提升抗病力。

七悦：全家互助，关爱为盾
防病非一人之事，全家共同践行口诀，相互提醒，为孩子准备透气衣物，为老人关注天气变化，为伴侣准备营养餐食，在关爱中筑起健康屏障，让温暖比病毒传递得更快。