夏季高温防护提示发布注意防暑降温

盛夏热浪来袭,这份科学防护指南请收好

随着副热带高压持续发力,我国多地气象部门接连发布高温预警，部分地区最高气温已突破40℃大关，滚滚热浪不仅带来体感不适，更潜藏着中暑、热射病等健康风险，面对“超长待机”的酷暑，及时获取并遵循权威发布的“夏季高温防护提示”，科学落实防暑降温措施，已成为保障公众健康安全的当务之急。

高温危害不容小觑,其影响是系统性的，在生理层面，人体在高温高湿环境下散热困难，极易导致体温调节失衡，轻则出现头晕、乏力、恶心等先兆中暑症状，重则发展为热痉挛、热衰竭乃至危及生命的热射病，后者死亡率可高达50%以上，在生活与生产层面，高温易引发疲劳，影响判断力，显著增加户外作业、交通出行等领域的安全风险；用电负荷激增，也对城市运行保障提出严峻考验，将高温视为一种需要严肃应对的“灾害性天气”，主动防护，至关重要。

有效的防暑降温,需从“避、补、防、察”四方面着手，构建个人防护网络：

首要在于“避”：即减少直接暴露，请密切关注气象部门发布的高温预警与防护提示，在每日10时至16时的高温峰值时段，尽量避免长时间户外活动，若需外出，应行走于阴凉处，并利用遮阳伞、宽边帽、太阳镜进行物理阻隔，穿戴应选择浅色、轻薄、透气的棉麻织物，利于散热。

核心在于“补”：即维持水盐平衡，高温下人体水分流失极快，切勿等到口渴才喝水，应定时、少量多次地补充水分，每日饮水量建议不少于1.5-2升，大量出汗时，可适量饮用淡盐水或含电解质的功能性饮料，以补充随汗液丢失的钠、钾等矿物质，饮食宜清淡，多食瓜果蔬菜，避免过度依赖高糖分冷饮。

基础在于“防”：即营造凉爽环境，居家时，可利用空调、电扇等有效降温，但需注意空调温度不宜设置过低（建议26℃左右），避免直吹，定期开窗通风，外出前，可涂抹足量SPF30及以上、PA+++的防晒霜，切勿将儿童、老人或宠物单独留在密闭的汽车内，短短数分钟车内温度就可能飙升到致命水平。

关键在于“察”：即关注特殊群体与自身状态，老年人、婴幼儿、孕产妇、慢性病患者（如心脑血管疾病、糖尿病）及户外作业人员是高温中暑的高危人群，需给予额外关照，应了解中暑的早期症状（如大汗、心慌、皮肤灼热等），一旦发现自身或他人出现严重不适，应立即移至阴凉通风处，采取降温措施，并迅速拨打急救电话。

发布高温防护提示,不仅是信息的传递，更是一份社会责任的体现，它要求政府部门科学预警、精细服务；要求用人单位落实高温劳动保护，合理安排作息；也要求我们每个人都将“注意防暑降温”从一句口号，转化为关照自身、提醒邻里的自觉行动。

炎夏虽长,但科学以对，便可从容度夏，让我们共同构筑起由预警提示、社会关怀与个人防护组成的清凉防线，守护每一位在烈日下努力生活的人的健康与平安。