华南持续晴热，最高温超35℃防晒防暑不能停

高温“超长待机”：华南晴热持续，防暑防晒是持久战

华南地区正经历一场“超长待机”的高温天气，连日来，晴热天气牢牢掌控局面，多地最高气温持续突破35℃高温线，烈日炙烤下，户外热浪滚滚，气象部门提醒，本轮高温过程持续时间长、影响范围广,防暑防晒工作绝不能有丝毫松懈。

烈日持续“控场”，高温范围广强度大

从天气形势看，副热带高压异常强盛且稳定控制华南上空，是此轮持续性高温的“幕后推手”，在其影响下，华南大部地区晴朗少云，太阳辐射增温效应显著，导致白天气温快速攀升，不仅最高气温普遍达到35℃以上，部分市县甚至出现37℃以上的酷热天气，加之湿度不低，体感温度往往比实际气温更高，闷热感尤为突出，仿佛置身于巨大的“蒸笼”之中。

这种持续高温天气对人体健康、能源供应、农业生产等多方面均构成挑战，高温环境下，人体新陈代谢加速，心肺负担加重，极易引发中暑，尤其是户外劳动者、老年人、儿童及患有慢性基础疾病的人群,需要给予特别关注。

“防晒”与“防暑”双管齐下，筑牢健康屏障

面对持续“烧烤”模式，有效的防护措施是抵御高温侵害的关键，公众需将防暑降温作为日常生活的重点，做好“防晒”与“防暑”双重准备。

防晒方面：

• 避开高峰时段： 尽可能避免在上午10时至下午4时这段日照最强烈的时间进行长时间户外活动。
• 物理遮挡优先： 外出时，应佩戴宽檐帽、太阳镜，穿着轻薄、宽松、透气的长袖衣物,利用遮阳伞进行物理隔离。
• 正确使用防晒霜： 在暴露部位涂抹足量（面部约需一枚硬币大小）的广谱防晒霜（SPF30以上，PA+++以上），并每隔2-3小时或出汗、游泳后及时补涂。

防暑方面：

• 及时补充水分： 主动、多次、少量饮水，不要等到口渴时才喝，每天饮水量应充足，可适当饮用淡盐水或含有电解质的饮品,以补充随汗液流失的盐分和矿物质。
• 合理调节环境： 充分利用空调、风扇等设备降低室内温度，如未使用空调，应确保室内通风良好，避免突然从凉爽的空调房进入高温室外环境,给身体一个适应过程。
• 关注特殊人群： 切勿将婴幼儿、老人或宠物单独留在停驶的汽车内，社区和家庭应加强对独居老人、幼童等的看护,确保其处于凉爽环境中。
• 注意饮食作息： 饮食宜清淡，多食瓜果蔬菜，保证充足睡眠，避免过度劳累,增强身体抵抗力。
• 识别中暑征兆： 一旦出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红或苍白、恶心呕吐等中暑先兆，应立即移至阴凉通风处休息，补充水分，采取降温措施，若症状严重或持续不缓解,须及时就医。

华南此轮高温天气过程仍在持续，炎热是当下天气的“主旋律”，公众需密切关注最新天气预报和高温预警信息，克服麻痹思想，将防晒防暑的各项措施融入日常生活细节，持之以恒，才能安然度过这段酷热时期,保障自身与家人的健康安全。