耳石症眩晕急救，日常发作应对指南

耳石症眩晕急救，日常发作应对指南 耳石症引发眩晕不适 日常发作急救方法科普出炉 早上起床一翻身，天旋地转，恶心冒汗，过几十秒又恢复如常。这种突如其来的眩晕，很多人第一反应是“脑供血不足”或“颈椎病”，其实很可能是耳朵里的“小石头”在作怪——耳石症。 耳石症，医学全称“良性阵发性位置性眩晕”，是内耳中负责平衡的微小碳酸钙结晶（耳石）脱落到半规管里，随着头部位置改变而移动，刺激平衡感受器，引发短暂的剧烈眩晕。它不像脑梗那样危险，但发作时毫无防备，摔倒、骨折的风险很高。 当眩晕突然袭来，记住几个关键步骤，能帮你稳住局面。 第一，立刻停止活动，就近坐下或躺下。千万不要强行站立或试图“抗一抗”，越动越晕。条件允许的话，用枕头或衣物垫高头部，保持头部不动，闭眼，眩晕感通常在半分钟内缓解。 第二，固定视线，深呼吸。发作时盯着一个静止的物体（比如天花板上的斑点），同时做缓慢的腹式呼吸，吸气4秒，呼气6秒，有助于减轻恶心感。如果恶心严重，可侧卧并将头偏向一侧，防止呕吐物误吸。 第三，避免快速转头或起床。眩晕平息后，先不要急着起身，慢慢把头转向不晕的那一侧，再用手支撑侧身坐起，静坐1-2分钟后再尝试站起。 第四，利用手法复位缓解。如果是左耳患病（向左侧翻身时晕），可尝试“Epley复位”的简易版本：坐直，头向左侧转45度，快速躺下使头悬空垂于床沿，保持30秒；然后头慢慢转向右侧，再保持30秒；最后把整个身体侧向右侧，让头转回45度，保持30秒后坐起。动作不熟练或不确定患侧时，宁可等待就医，切勿盲目乱试。 需要特别提醒的是，一旦确诊耳石症，日常睡觉尽量垫高枕头，避免仰头晾衣服、做倒立、剧烈摇头等动作。即使复位成功，部分人一周内仍有残余头晕，可以服用小剂量倍他司汀改善。 当然，并非所有眩晕都是耳石症。如果眩晕伴随言语不清、肢体麻木、意识丧失，或者眩晕持续超过1分钟、反复发作无法自行缓解，必须立刻去神经内科或耳鼻喉科排查脑血管意外。 耳石症虽然恼人，但复位效果立竿见影。掌握正确的急救方法，别让一颗小石头搅乱生活节奏。