夏季高温防暑提示发布，科学预防中暑常识普及
最近全国多地气温攀升，动辄三十七八度的高温天气让人直呼吃不消。气象部门连续发布高温预警，提醒大家做好防暑降温准备。高温天气不仅让人感觉难受，还容易引发中暑等健康问题，所以了解科学防暑的方法很有必要。
夏季防暑首先要重视补水。很多人等到口渴了才去喝水，其实这个习惯并不好。口渴说明身体已经处于缺水状态了。正确做法是定时少量多次饮水，白开水或淡盐水都是不错的选择。如果出门在外或长时间在户外活动，随身带瓶水随时喝上一口就很重要。特别是老年人、儿童和户外工作者，更要注意及时补充水分。
除了补水，避开高温时段也很关键。一般来说，每天上午十点到下午四点太阳最毒辣，紫外线也最强。这个时间段如果没有特别要紧的事，尽量减少外出。实在要出门办事，做好防晒措施是必须的，遮阳伞、帽子、防晒衣都能帮上忙。在户外走的时候尽量挑阴凉处，每隔一段时间到树荫下或者商场里歇歇脚、吹吹空调。
饮食方面也需要调整。天热的时候胃口本来就不太好，如果还吃油腻辛辣的食物会让身体负担更重。清淡易消化的食物更适合夏天，比如绿豆汤、西瓜、黄瓜这些都有清热解暑的作用。另外夏天出汗多，身体流失的不仅仅是水分，矿物质和维生素也会跟着流失，多吃些水果蔬菜能够补充回来。
说到中暑，很多人以为只有暴晒才会中暑，其实不然。在高温、高湿、通风不好的环境下，即使在室内也可能中暑。中暑通常表现为头晕、恶心、面色潮红、大量出汗，严重时会出现高热、意识模糊甚至昏迷。一旦发现有人中暑，要立即把人移到阴凉通风处，解开衣领帮助散热，用湿毛巾敷额头降温，同时补充水分。如果症状比较严重或者患者意识不清，一定要赶紧送医。
最后想说的是，防暑降温重在科学，不要走入误区。比如有人觉得喝冰水、冲冷水澡最能解暑，其实这样做反而容易引起肠胃不适或血管收缩。真正解暑的关键是保持身体适应温度，循序渐进地降温才是最稳妥的做法。希望这些防暑小知识能帮大家健康度过这个炎热的夏天。
