昼夜温差加大，夜间睡觉注意盖好被子防着凉

夜凉如水,别让“温差”偷走你的好梦**

入秋之后,最明显的变化莫过于清晨与黄昏的凉意，白天或许还残留着夏日的余温，但太阳一落山，气温便像坐上了滑梯，一路下滑，这“昼暖夜寒”的拉锯战，就是我们要小心的“昼夜温差”，据统计，当温差超过8℃时，人体免疫系统的适应能力就会受到挑战，稍不留神，着凉感冒便会找上门来。

夜晚,是温差最显著的时刻，许多人还保留着盛夏的习惯，只盖一条薄薄的空调被，或是干脆赤膊入睡，但深夜的凉气，不会因为人的倦意而心慈手软，当我们在睡梦中，体温调节中枢本就处于半休眠状态，身体产热减少，而体表散热却在持续进行，如果被子过薄，身体为了维持体温，会不自觉地蜷缩，肌肉紧绷，不仅影响深度睡眠，更让风寒之邪有了可乘之机，第二天醒来，往往不是头晕鼻塞，就是喉咙干痛，甚至颈肩僵硬——这些都是夜里受凉发出的“迟到警告”。

要知道,着凉并不只是“冷”那么简单，夜间气温骤降，会刺激鼻腔和呼吸道黏膜的血管收缩，导致局部血液供应减少，免疫力随之下降，原本潜伏在体内的病毒或细菌，就会趁虚而入，引发感冒、咳嗽，甚至诱发旧疾，对于老人和儿童来说，他们的体温调节能力相对较弱，夜间保暖更是重中之重。

在温差加大的日子里,睡前请多一个“小动作”：摸摸你床上的被子，感受一下它的厚度与覆盖面积，如果它只是薄薄的一层，不妨换一床轻柔但保暖的春秋被，或是在脚头加一条毛毯，尤其要注意肩部与颈部的遮盖，许多“落枕”和着凉，都源于后半夜翻身时被子滑落，睡前关好窗户，留一点门缝通风即可，避免“穿堂风”直吹身体。

夜间的温度,是大自然的呼吸节律，我们顺应季节，调整睡眠的“装备”，其实是给自己一份最朴素的呵护，别让白天的忙碌，透支了夜晚的安眠；更别让几度温差，扰乱了身体的节奏，盖好被子，不仅是一种生活习惯，更是一种对自己负责的温柔，愿你在渐凉的秋夜里，拥着温暖入眠，晨起伸个懒腰，精神满满地去迎接每一个清爽的早晨。