连续多日高温，户外工作做好防暑防止中暑

烈日下的坚守，更需一份清醒的“凉策”**

连续多日，城市仿佛被一只无形的火炉笼罩，气象台发布的高温橙色预警尚未解除，红色预警又接踵而至，当人们躲进空调房享受清凉时，环卫工人、建筑工人、快递小哥、电力检修员以及无数户外劳动者，依然头顶烈日,与滚烫的空气为伴。

高温不只是让人“出汗”，它更像一把温柔的“刀”，悄悄消耗着人体的水分与电解质，当体感温度超过40℃，身体的散热机制达到极限，一旦防护不当，轻则头晕、乏力，重则引发热痉挛、热射病——后者属于致命性中暑，死亡率极高，近两年的极端天气中，我们听到过太多因中暑而遗憾离世的案例，每一个数字背后,都是一个家庭的破碎。

防暑不是“忍一忍”就能过去的事，而是关乎生死的一条底线。

对于户外工作者而言，最直接有效的防暑法则，是“错峰作业”，避开上午11点至下午3点这段烈日最毒辣的时段，将重体力劳动安排在清晨或傍晚，如果工期实在紧迫，也一定要遵循“轮换制”——每隔半小时到阴凉处歇息几分钟,让身体有个冷却的缓冲期。

补水比喝水的“量”更重要，关键在于“科学”，大量出汗会带走钠、钾等矿物质，光喝白水容易引发低钠血症，反而加重疲惫，建议随身携带淡盐水或含电解质的运动饮料，小口多次饮用，切忌一口气猛灌冰水——骤冷的刺激会使毛细血管急剧收缩,反而增加心脏负担。

穿戴与物理防晒不可忽视，浅色、透气、宽大的棉质衣物是首选，能反射部分阳光；宽檐帽或防晒面巾可有效遮挡面部和颈部；如有条件，在脖颈处搭一条湿毛巾，或使用便携式降温喷雾，都能起到局部降温的作用，不要觉得“男人怕热不防晒”是矫情,晒伤后的皮肤脱水会加速中暑风险。

单位与管理者必须主动担责，除了发放藿香正气液、风油精等常规药品外，应设置遮阳棚、饮水点，并安排专人定时巡查工友的状态，一旦发现有人出现口渴、烦躁、胸闷、大汗淋漓甚至意识模糊，要立即将其移至阴凉通风处，解开衣领，用湿毛巾冷敷额头和腋下，同时喂服含盐饮品；若情况危急，必须第一时间拨打120,切不可硬扛或自行处理。

高温是自然规律，我们无法改变天空，但可以改变自己与自然的相处方式。汗水浇灌出的城市荣光固然可贵，但生命永远是那棵需要被呵护的幼苗。

请每一位户外劳动者记住：您不是超人，也不必逞强，感到不适时，停下来不是退缩，而是对自己和家人最负责任的勇敢，也希望全社会多一分体谅——少一句催促，多一句“师傅，歇会儿喝口水”,便是酷暑里最清凉的善意。

愿烈日之下，每一滴汗水都有意义,每一位坚守者都平平安安。