昼夜温差超10℃秋意渐浓需添衣

进入九月下旬,随着一股弱冷空气的影响逐渐平息，我市天气转为晴到多云，在阳光辐射与夜间晴空的双重作用下，昼夜温差正在悄然拉大，据市气象台最新监测数据显示，近三日我市清晨最低气温已降至16℃至18℃，而午后最高气温仍维持在28℃至30℃之间，单日温差普遍超过10℃，气象专家提醒，夏秋之交冷暖空气交替频繁，市民需密切注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。

清晨的街头,短袖与薄外套并存已是常态，不少早起晨练的市民明显感觉到，空气中已带上清冽的凉意，公园长椅上甚至凝结了一层薄露。“早上出门穿长袖刚好，但到了中午太阳一晒，又热得想穿回短袖。”市民张先生无奈地说，这种“一日过两季”的体感，正是秋季典型的气温特征，从中医养生角度来看，秋季人体阳气开始收敛，毛孔闭合，若此时不注意保暖，风邪与寒邪极易趁虚而入，引发呼吸道疾病与关节疼痛。

针对这一季节特点,市第一人民医院呼吸内科主任医师李华给出了具体建议，她指出，所谓的“春捂秋冻”，并非让人一味挨冻。“秋冻”的积极意义在于让身体逐渐适应寒冷，但关键要掌握部位与分寸。颈部、腹部、足部是保暖的重中之重，清晨出门时可备一件轻便的防风外套或马甲，感到燥热时方便脱卸；而到了傍晚日落时分，气温下降迅速，应及时将外套穿回，对于老年人、儿童及患有心脑血管疾病的人群，则不建议盲目“秋冻”，早晚外出最好比青年人厚一个层级，以不感觉寒冷为宜。

昼夜温差加大不仅影响体感,也对居家生活提出了要求，专家提醒，高温时段（通常为午后14时至16时）应注意通风换气，而夜间入睡时，空调应彻底关闭，不宜再开启睡眠模式或风扇直吹，睡眠时腹部受凉极易引发肠胃痉挛，建议加盖一条薄毯或夏凉被，在饮食上，可适当增加润肺生津的食物，如梨、百合、银耳，以应对秋季的干燥气候。

气象部门预计,未来一周我市仍以晴好天气为主，无明显的降水过程，但受夜间辐射降温影响，周末清晨最低气温或将进一步下探至15℃左右，届时，城市绿化带与小区草坪在清晨将出现明显的露水，这也是体感转凉的重要标志，市民不妨采用“洋葱式穿衣法”，即内层透气、中层保暖、外层防风，以最灵活的方式应对一天之内十几度的温差变化，关注每日临近预报，让温暖与健康伴随这个秋意渐浓的时节。