秋冬润燥吃什么？食疗方案请收好

秋风起，燥气渐盛，很多人开始感觉口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰，中医认为“燥胜则干”，秋冬养生重在润燥，药补不如食补,这份润燥食疗方案请收好。

第一道：银耳雪梨羹 银耳泡发撕小朵，与去核切块的雪梨同煮，加冰糖、枸杞，银耳富含胶质，雪梨生津润肺，每天喝一碗，从喉咙润到肺里，注意雪梨性凉,脾胃虚寒者可加两片生姜同煮。

第二道：山药百合粥 鲜山药去皮切段，干百合泡软，与粳米同煮成粥，山药补脾养胃，百合清心润肺，适合早晚食用,尤其适合熬夜后口干咽燥的人。

第三道：蜂蜜萝卜饮 白萝卜切丁，加蜂蜜腌制两小时，渗出的汁水兑温水饮用，萝卜下气化痰，蜂蜜润肠通便，对干咳和便秘都有缓解作用,一岁以内婴儿忌用蜂蜜。

第四道：芝麻核桃糊 黑芝麻、核桃仁炒香，与糯米粉一起打成粉，开水冲调成糊，芝麻润肠，核桃润肤，每天早晨吃一小碗,能改善皮肤干燥和头发干枯。

第五道：莲藕排骨汤 莲藕切块与排骨同炖，加少许姜片，莲藕生吃清热，熟吃健脾润燥，汤鲜味美,全家皆宜。

润燥小贴士：少吃辛辣油炸，多喝温水，早睡早起，若燥咳严重或持续不愈，需及时就医，食疗贵在坚持，选一两款喜欢的，吃上一周,身体会给你答案。