长途久坐致心脏骤停，医生紧急提醒

久坐不动，心脏“罢工”？医生紧急提醒：长途出行警惕隐形杀手

一则关于“长途久坐致心脏骤停”的新闻引发广泛关注，一位中年男性在连续乘坐长途航班后，突发心脏骤停，经紧急抢救才转危为安，这并非孤例，心内科医生发出紧急提醒：长时间保持静止坐姿，尤其是长途旅行中，可能成为诱发严重心血管事件的“隐形杀手”。

久坐为何伤“心”？

当我们长时间静止坐着，下肢肌肉几乎不活动，腿部静脉血液回流速度显著减慢，血液容易淤滞，这大大增加了下肢深静脉血栓形成的风险，更危险的是，这些新形成的血栓可能脱落，随血液循环漂移到肺动脉，造成肺动脉栓塞，大面积肺栓塞会急剧阻断肺部血流，导致心脏无法得到足够血液回流和氧气供应，从而引发右心衰竭、恶性心律失常，甚至心源性猝死，这一系列过程被称为“经济舱综合征”，实则可能发生在任何长途汽车、火车等密闭久坐环境中。

久坐本身也是心血管疾病的独立危险因素，它会引发体内炎症反应、影响脂质代谢、导致血压和血糖波动，长期如此将加速动脉粥样硬化,损害心脏功能。

医生给出关键预防建议

1. 定时活动，至关重要：在条件允许的情况下，每隔1-2小时起身走动片刻，即使空间受限，也应在座位上主动进行踝泵练习：用力、缓慢地勾脚尖和绷脚尖，重复多次，有效促进小腿肌肉收缩，充当“第二心脏”推动血液回流。
2. 充分补水，避免血液黏稠：旅途中应适量多饮水，避免饮用过多酒精、咖啡因饮料，以防脱水导致血液浓缩,增加血栓风险。
3. 穿着宽松，考虑压力袜：穿着宽松舒适的衣物，避免紧身裤束缚，对于高危人群（如有血栓史、肥胖、孕妇等）,可在医生指导下使用医用梯度压力袜。
4. 识别危险信号，立即求助：旅途中或结束后，若突然出现单侧腿部肿胀、疼痛、发红，或突发不明原因的胸痛、胸闷、呼吸困难、心慌、咯血甚至晕厥，必须立即寻求医疗帮助,并告知医生近期有长途旅行史。

生命在于运动，血液循环亦在于“动”，长途出行前，请将“预防久坐风险”列入您的行程清单，一次简单的起身活动，一组短暂的踝泵练习,可能就是守护心脏健康的关键一步。