牙齿养护小知识，日常护牙做好这几步

牙齿不仅是咀嚼食物的工具，更关乎我们的自信笑容与全身健康，很多人等到牙疼才想起看牙医，日常护牙才是关键，今天分享几个牙齿养护小知识，坚持做好这几步,让你远离牙病困扰。

第一步：正确刷牙，早晚不偷懒

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，推荐“巴氏刷牙法”：牙刷与牙面呈45度角，轻轻压在牙龈与牙齿交界处，小幅度水平颤动，再顺着牙缝竖刷，别用力横拉，否则会磨损牙釉质、导致牙龈萎缩，晚上刷牙后不再进食,尤其要戒掉睡前吃甜食的习惯。

第二步：牙线、牙缝刷，一个不能少

牙刷只能清洁牙齿表面约60%的区域，牙缝里的食物残渣和菌斑要靠牙线或牙缝刷，每天睡前用一次牙线，紧贴牙面呈“C”形刮除菌斑，牙龈萎缩或戴牙套的人，可选用牙缝刷，别用牙签猛戳,容易伤牙龈。

第三步：科学饮食，少酸少糖

减少碳酸饮料、果汁、甜点的摄入频率，吃完酸性食物（如柠檬、醋）后，先用清水漱口，等半小时再刷牙，否则会加速牙釉质磨损，多吃富含钙、磷和维生素C的食物，如牛奶、坚果、绿叶菜,帮助坚固牙齿。

第四步：定期检查，洗牙别怕

每年至少看一次牙医，做口腔检查和洁牙，洗牙能去除牙结石和菌斑，预防牙龈炎、牙周炎，很多人担心洗牙会让牙缝变大，其实牙缝变大是牙结石压迫牙龈萎缩的结果，洗牙只是还原真相，早发现小洞早补,省时省钱少受罪。

第五步：改掉坏习惯

不要用牙齿开瓶盖、咬线头，避免牙齿崩裂，有夜磨牙习惯的人，可定制磨牙垫保护牙齿，吸烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病,戒烟是护牙的重要一步。

牙齿不可再生，护牙就是护健康，从今天起，认真刷牙、用好牙线、定期检查，坚持下去，你就能拥有一口好牙,笑得更自信。