过敏季来临，做好防护减少不适症状

春暖花开，万物复苏，但对许多人来说，这意味着一年一度的“过敏季”又来了，打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒、皮肤红……这些不适症状不仅影响日常生活，还让人心情烦躁，只要做好科学防护,就能有效减少过敏带来的困扰。

要了解自己的过敏原，常见的春季过敏原包括花粉、柳絮、尘螨和霉菌等，如果你每年都在固定季节出现症状，大概率是花粉过敏，建议去医院做一次过敏原检测，明确“敌人”是谁,才能精准防御。

外出时做好物理隔离，花粉浓度高的时段通常是上午10点到下午4点，风力较大的晴天更要注意，出门记得佩戴口罩和密封性好的眼镜，避免花粉直接接触口鼻和眼睛，回家后及时换掉外衣，洗脸、洗鼻腔，最好再洗个澡,把附着在身上的花粉彻底清除。

第三，注意居家环境，白天尽量关窗，尤其是卧室，使用空气净化器或新风系统，能有效过滤花粉和尘螨，床单、被套、枕套要勤换洗，最好用60℃以上的热水，并在阳光下暴晒，家里不要养开花植物，也不要在地毯上堆积杂物,减少过敏原藏身之处。

第四，合理用药，别硬扛，如果症状已经影响睡眠和工作，可以在医生指导下提前一到两周使用抗组胺药或鼻喷激素，不要等到症状严重才吃药，预防性用药效果更好，眼睛痒时，可用人工泪液冲洗,避免用手揉搓。

增强自身抵抗力，规律作息、均衡饮食、适度锻炼，都有助于调节免疫系统，少吃辛辣刺激和易致敏的食物，如海鲜、芒果等，多喝水,保持呼吸道黏膜湿润。

过敏季虽然难熬，但并非无法应对，躲、洗、滤、药、养”五字诀，做好防护，就能大大减少不适症状,轻松享受春日好时光。