换季总感冒？医生教你几招，把免疫力焊在身上

每到换季，门诊里打喷嚏、流鼻涕的患者就多了起来，为什么换季容易感冒？医生指出，气温忽冷忽热、空气干燥、病毒活跃是三大主因，别慌，做好下面几件事,能帮你挡住大半感冒。

第一，别急着“春捂秋冻”。 温差超过5℃时，血管收缩会削弱呼吸道防御力，建议早晚加件薄外套，中午热了再脱，重点护住脖子、肚脐和脚踝，这三个地方受凉，免疫力立刻“掉线”。

第二，给鼻子“洗个澡”。 换季时鼻腔干燥，病毒容易扎根，每天早晚用生理盐水冲洗鼻腔，能冲走灰尘和病毒，如果没有洗鼻器,用棉签蘸淡盐水轻轻擦拭鼻孔也行。

第三，喝水要“少量多次”。 一次喝一大杯，水很快变成尿排出；每隔半小时喝两三口，才能让呼吸道黏膜保持湿润，成年人每天喝1500-1700毫升,温水最好。

第四，睡够“黄金7小时”。 睡眠不足时，免疫细胞活性下降30%，医生建议：晚上11点前入睡，睡前1小时关掉手机，如果实在熬夜了,第二天中午补个20分钟午觉。

第五，吃对“抗感三宝”。 维生素C（猕猴桃、青椒）、锌（瘦肉、牡蛎）、益生菌（酸奶、泡菜），不用刻意吃补剂，每天一盘深绿色蔬菜、一个拳头大的水果就够了。

第六，戴口罩不是“矫情”。 地铁、医院、商场这些密闭场所，口罩能挡住飞沫里的病毒，勤洗手比戴口罩更重要——按电梯、摸门把手后,别揉眼睛和鼻子。

最后提醒：如果已经出现喉咙痛、低烧，别硬扛，早期喝点姜枣茶发汗，或用淡盐水漱口，能截断感冒，但若症状加重,务必及时就医。

换季不可怕，怕的是你懒得防，从今天起，做好这六件小事,让感冒绕着你走。