暑夏呼吸保卫战，家有慢病长者，这份防护指南请收好

三伏天闷热潮湿，空调与冷饮交替，对普通人尚是考验，对家中有慢性阻塞性肺病、哮喘或老慢支的亲人而言，更是一场“呼吸保卫战”，高温让气道黏膜屏障变脆弱，室内外温差又诱发支气管痉挛，稍不留神，咳嗽、气喘便卷土重来，只要抓住“温、湿、洁、练”四个字,就能稳稳护住家人的一呼一吸。

温：拒绝“冰火两重天”
慢性病患者的呼吸道对温度极敏感，空调温度建议恒定在26℃-28℃，风口切忌直吹床头，出门前先关空调，在室内“过渡”5分钟再开窗，让身体适应热浪，若家人汗出如雨，别立刻冲凉或灌冰水，用温毛巾擦身、喝小半杯温水，让毛孔慢慢收张，远比瞬间“降火”更护肺。

湿：给气道“补补水”
干燥空气会让痰液粘稠，更难咳出，室内可用加湿器，保持湿度在50%-60%左右，但每天需换水、每周清洗，防止霉菌滋生，清晨和午后，煮一壶陈皮梨水或百合银耳汤，放温后让家人小口慢饮，既润喉又化痰，注意：切忌一边吹空调一边吃冰镇西瓜,冷刺激会让气道收缩加剧。

洁：看不见的“微战场”
夏季细菌活跃，空调滤网是最大隐患，务必每两周拆洗一次滤网，可用白醋水浸泡去味，每日早晚开窗通风各半小时，避开正午高温时段，若家人咳嗽不止，建议佩戴口罩，既防尘也防交叉感染，床单枕套每周用55℃以上热水烫洗,减少尘螨诱发哮喘的概率。

练：适度“清肺操”
不可因天热完全卧床，也不可大汗淋漓，最适合的锻炼是“腹式呼吸”：让家人平躺或坐稳，一手放腹部，吸气时鼓腹4秒，呼气时缩腹6秒，每天早晚各10次，傍晚热浪退去后，陪散步15分钟，以“能说话但不气喘”为度，若出现持续干咳、呼吸急促或痰液变黄，别等,立即就医。

最后一道防线：备好药，心不慌
夏季药效易变，吸入剂、口服药需避光干燥存放，外出随身带“急救小包”，同时提醒家人：空调房里备一件薄外套，睡觉护好胸口和脖颈，那里是神气出入的“门户”。

暑热虽长，但家人的安稳呼吸，就藏在这日复一日的“温湿洁练”里，照料者多一份细致，患者便少一分喘息，这个夏天，愿每一个家有慢病患者的灯火，都呼吸平稳,心定清凉。